イライラ解消グッズ不要!たった4ステップで心を落ち着かせる方法

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引き寄せの法則を使っている人は、なんとなく人生のすべてがうまくいっているのかな?って思いませんか?

 
 
私は、毎日とにかく楽しく過ごすようにしています。とはいっても、イライラすることもあるし、悲しくなることもあります。

 
でも、イライラは波動を下げ、それによって更なるイライラを引き寄せてしまうことを知っているので、すぐにイライラ解消をするようにしています。
 
 
イライラ解消のために、イライラ解消アプリやイライラ解消グッズなどもたくさんでていますが、グッズを使っても、気を紛らわすだけの一時的にイライラが抑えられるだけで、なんの解決にもなりません。
 
今回紹介するイライラ解消術は、グッズなどにお金をかけずに、今すぐに簡単にできる方法です。今、もしイライラしていたらぜひためしてみてください。
 

 

イライラを簡単に解消する4ステップ

あなたは、どんな時にイライラしていますか?そう聞かれても、あまり意識したことがないのでわからないかもしれませんね。
 

イライラや不安、ネガティブな感情が湧き上がってきたときは、次のステップで自分自身に問いかけてみてください。

 

1.イライラしているその感情を受け入れる

 
イライラし始めた時、イライラしていると気づいた時に、「自分はイライラしている」ことを「イライラしているな」と感じてみてください。「あー!イライラする。イライラする。」と口にだしてみてもいいですね。
 
そして、イライラしている自分に、「イライラしているね。イライラしていても大丈夫だよ。」と言ったり思ったりします。
 
 

2.その感情を手放す(自問自答)

 
次に、
 
「イライラを手放してみたらどう?」
 
と自分に問いかけてみます。
 
その問いに「はい、そうします」と答えます。
 
 

3.どういう気分になりたいのか?

 
次に、
「どういう気分になりたい?」
 
と自分に問いかけてみます。
 
「楽しい気分になる」と答えます。
 

4.ホオポノポノで癒す

 
潜在意識を浄化するために、
「ありがとうございます。ごめんなさい。許してください。愛しています。」
とつぶやきます。

 

 

たったこれだけで、イライラが止まらないどうしようもない感情がスーーーッと消えて、心がすっきりします。

 
イライラ感が強い場合、1回だけでは治まらない場合があるので、その時は、ステップ1~4を何回か繰り返してみてください。

 
 
自分自身に問いかけるなんて出来ないという人は、今のイライラした気分や怒りの気持ちなどを紙に書き出すことでイライラした気持ちが消えますので試してみてください。

 

 
こうやって、イライラ解消をその都度やっていくと、自分の気持ちに敏感になってきます。
 
あ、なんか今イライラしてきた
この流れはイライラにつながるかも・・・
 
とわかるようになるので、イライラする前にそうならないように対処したり、イライラが始まってもすぐにイライラ解消ができるようになってきます。
 

自分がどんな状態だとイライラするのか知る

 
イライラする原因は、親や旦那や子どもや友達や仕事など、いろいろあると思いますが、一番の原因はあなた自身にあります。
 

 
人や物事に対してイライラしている時というのは、大体が体調の悪い時。
 

 

特に女性の場合、バイオリズムがあり、体と心は1ヶ月で4回変わります。

 

人間の体内にはバイオリズムというものがあり、
身体・感情・知性が一定の周期をもつリズムがあるといわれています
※女性に限らず、男性にももちろんある

 

 
他にも、寝不足や、肩こり、便秘、疲労、ストレスなど、体や心が疲れている場合、特にイライラしやすくなります。
 

 

ここで、この体の声を聴かず、イライラを何かのせいにしてしまうと、最悪の結果がでてしまいます。女性特有のバイオリズムによって、引き寄せるタイミングも変わってきます。

 


 

先日、私もこのバイオリズムの波の悪い時期でした。

 

すると、子供が

「ママ、なんで怒ってるの?」

と言ってきました。

 

 

自分では、イライラをおさえていたつもりでも子供にはこのイライラが伝わってしまっていたんですね。

 

 

イライラしているのを抑え込んで子供と接していても抑え込んだイライラがどんどん増えていくんですよね。

 

 

そして、最後にイライラは子供のせいにして子供に当たってしまうという負のスパイラルに陥ります。

 

 

そうならないように、ここでいったん立ち止まって、イライラ解消4ステップで、イライラしている自分を受け入れてあげます。

 

 

  • イライラしていても大丈夫。
  • 今はそういう時期。しょうがない。
  • でもイライラを手放してみたらどう?→はいそうします
  • 楽になるんじゃない?→はいそうです
  • ありがとうございます。ごめんなさい。許してください。愛しています。

 

 

と自分と会話すると、不思議とイライラが収まってきます。

 

 

 

 

イライラや不安などのネガティブ感情を放置すると、イライラする現実がどんどん引き寄せられてしまうので注意です。

 

 

イライラすること、ネガティブな感情は悪いことではありません。それをどう処理するかが重要なんです。

 

 

イライラする時、自分とうまく付き合うことで、いい引き寄せが体感できるようになってきますよ。

 

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コメントは4件です

  1. ヒロ より:

    ハルさん、はじめまして!
    ヒロと申します。
    ランキングからお邪魔させて頂きました^^

    最近、少々寝不足でイライラしていましたw

    >ネガティブな感情は悪いことではありません。
    それをどう処理するかが重要なんです。
    なるべくネガティブな感情を押し殺して
    我慢していました。

    イライラした感情を受け容れることで
    楽になるのですね。

    記事を読んで凄く勉強になりました。
    気分が楽になりそうです^^

    >イライラしたときは、紙に書き出してみる
    是非、この次試してみます!

    ありがとうございました。
    またお邪魔させて頂きます^^

    これからよろしくお願い致します。
    応援完了です!

    • ハル より:

      ヒロさん

      はじめまして。
      コメントありがとうございます!

      体調を整えることも、イライラを軽減させる
      基本的なことなので、睡眠はぜひしっかり
      とってくださいね!
      やる気をアップさせるためにも、体調は
      大切ですからネ。

      イライラの感情は押し殺しても、
      あとから必ずでてくるし、悪循環で
      倍増します。
      ですから、イライラしてもいいんだ、って
      受け入れて、じゃあどうする?このままずっとイライラしてるの?
      って聞いてみて、どうしたらイライラがなくなるのか
      解決方法をみつけたらきっといい気分になれますよ。

  2. ナミ より:

    ハルさんこんばんは!
    ナミです^^

    イライラしたり焦ったり、、

    僕も昨年は結構多かったと思います^^;

    ネガティブな感情を放置せずに

    紙に書きだしたり
    自分自身と対話してみたり

    客観的に見つめてみることが
    大事なんですね^^;

    紙に書きだしてみること
    まずはやってみようと思います!

    いつも良い情報ありがとうございます!

    応援完了ですよ^^

    • ハル より:

      ナミさん

      こんにちは、
      いつもありがとうございます!

      イライラやネガティブ感情は
      紙に書き出すとウソのようにすっきりするし、
      こんなことでイライラしてたなんてって
      気づくこともできるのでお勧めです。

      とくに寝る前に、心配事や不安なことを
      書き出してから寝ると、熟睡できるので
      ぜひ試してみてくださいね^^

      いつも応援ありがとうございます!

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ご訪問ありがとうございます^^
12歳と6歳のかわいい子供と主人に愛され、自由に生きる主婦です。


家族と毎日ゴキゲンな日々を過ごすために引き寄せの法則を実践中。


子育て中の私が引き寄せの法則のコツをつかんで、どうやってお金や時間、ママ友関係、姑関係などの悩みを解消し、旦那・子ども・お金に愛され、思いどおりの人生を送っているのかを赤裸々につづっていきます。よろしくお願いします。


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