「ありがとう」を感謝ノートに毎日書き出すと、潜在意識の浄化・トラウマ解放・幸せ・豊かさを味わうことができると聞いたので、私は毎朝実践しています。

・果たして引き寄せに効果があるのかどうか？

・実際に夢が叶う書き方

について書いていこうと思います。

まず引き寄せの法則で幸せを引き寄せるためにやっていはいけないことは、夢や理想の未来の事ばかりを考えること。

願えば願うほど、叶わなくなるのは、

今の私は満たされていない

というマイナスの波動（エネルギー）になっているからです。

引き寄せはエネルギーの法則なので、強く願えば願うほど、執着するほど、満たされていない現実が現れてきます。

だから、「私はすでに幸せだ」と感じる必要があります。
とはいえ、これが難しいので多くの人は幸せを引き寄せられないのですが。

毎日つまらないし
嫌な事ばかり起こるし

未来は不安だらけだし
悩みはたくさんあるのに

「幸せ！」

と思い、満たされている状態になるのは難しいですよね。

感謝ワーク 効果のあるノートの書き方

まず、あなたが今どんな状態であっても、「外部」に幸せを求めるのではなく、自分の「内部」に幸せを感じてみます。
主婦の場合、旦那に「いつもありがとう。これ食べて」と大好きなスイーツをもらったら、「うれしい、幸せだな」という気持ちになると思いますが、これは外部から感じる幸せです。

他にも「得した」「いいことがあった」「うれしいことをされた」など、自分の外側から何かをしてもらった時も外部からの幸せです。

外部からの幸せで「ありがとう」と感謝を伝えたり感じることはもちろん大事ですが、外部の状態が悪かったらそうはいきません。

「幸せを引き寄せたい！」と思っている場合は、特に周りに感謝を感じにくくなっている可能性もあります。

だからまずは、自分の「内部」に幸せな状態を作っていきます。

外部からの幸せは、自分ではどうにもコントロールできませんが、幸せな感情は、自分の中で作り出すことができます！

その方法は、「感謝」を常にすること。

「ありがとう」と感謝することは思っている以上にパワーがあり、

• 今自分がたくさんのことを受け取っている
• 恩恵を受けている

という事実に気づき、思い出すことができます。

ただ、周りの人に感謝を伝える場面は多いですが、多くの人は自分に感謝したことはほとんどないと思います。

そして、毎日使っているもの、会う人、出来事などはそれが日常の当たり前だと思ってしまうので、感謝なんてしないですよね。

ですので、まずは自分自身に感謝、そして当たり前にあるもの、していることに感謝、つまり自分→身近なものにありがとうと感謝していきます。

【用意するもの】

・お気に入りのノートを感謝ノートにする

・ペン

【やる時間】

毎朝３分～５分
※夜やってもＯＫですが、朝やると気分がよくなるので１日を幸せに過ごす事ができます。

【やり方】

• ありがとうと感謝できることを毎日書き出す（個数制限なし）
• 外部からの幸せではなく、自分自身や身の回りのものなどに感謝をする
• 慣れてきたら、「自分の理想や夢が叶ってくれてありがとうございます」と書く

【書き方】

・素敵な笑顔ができること、ありがとうございます。

・美しい景色がこのめで見えることありがとうございます。
・空気が吸えることありがとうございます。
・今日も１日生きられます。ありがとうございます。
・パソコンが使えることありがとうございます。
・ご飯が食べられることありがとうございます。
・太陽さん、光をありがとうございます。
・子どもがいてくれることありがとうございます。
・旦那さんがいてくれることありがとうございます。
・お財布に３００円入っていることにありがとうございます。

＜慣れてきたら夢や理想に対して＞

・お客様に感謝されながら毎月50万円稼げるようになりありがとうございます。
・毎月、ビーチが綺麗な場所に家族旅行にいけるようになりありがとうございます。
・旦那さんとなんでも話せて、ラブラブになれてありがとうございます。

感謝ノート＆ワークの効果

多くの人は、普段特に意識していないと、あることがあたり前になっていて物の価値や大切さに気づけなくなっています。

ありがとうと感謝することができるようになると、そのものに対しての意味を考えられるようになってきます。さらに、『こんなにも自分はたくさんの幸せを受け取っているんだ！』と気づくことができるので、今度は自分が「与える」ことをしたくなります。

そして、当たり前だと思っていて今まで気づかなかったことに気づけるようになるため、幸せや豊かさを感じられるようになります。

さらに、悪い感情、ブロックやトラウマを手放すことができ、ありがとうと書いているうちにいい感情になるため、潜在意識も浄化され、幸せや豊かさが潜在意識にインプットされます。

感謝ワークをしたり感謝ノートを毎日書くと収入が上がるという話もよく聞きますが、私もなぜか読者さんから感謝される量がどんどん増え、さらにそれに合わせて収入も上がっていきました。

また、感謝ワークを続けていくと「ありがとう」が無意識にできるようになります。すると、潜在意識のRASが働くため、「ありがとう」という出来事に意識がいくようになるため、必然的にいいことがたくさん起こっていることを感じられるようになります。

時間がある時にやるとおすすめなのが、

1.今まで自分がされてきてうれしかったこと

2.今、自分が恩返しする人は誰？

を書き出す感謝ワーク。

これは、「人」に対してやる感謝ワーク。

これをやると、

自分はたくさんの人に愛され、支えられ、与えられているという事実に気づくことができ、幸せを感じることができます。

以前は母親が嫌いで関係が悪かったことも、旦那への不満が溢れ、ストレスを感じて関係が悪化していたことも、毎日の感謝の気持ちを持つことで「好き」になっていったし、恩返ししたい気持ちも芽生え、今では与え、与えられるすごくいい関係になることができています。

とてもシンプルなことですが、多くの人ができていないことです。

ぜひ毎日３分でもいいので時間をつくって今の幸せに気づいてください。

ありがとうを書き出す個数が大事なのではなく、毎日少しでも感謝できることに気づくことが大切なので１つでも２つでも毎日続けてみましょう。

昨日は家族４人で、住みたいと思っている理想の家の展示場で、我が家のように過ごしてきました。

家族が同じ目的地・同じ方向を向いていると一体感と連帯感を味わう事ができ、よしやるぞ！という気持ちになります。そして、一人ひとりがそうなるための行動をしはじめるので、家族単位での引き寄せもできるようになります。

昨日は、またまた引き寄せを体感したので、願いを引き寄せるまでの４つのステップをまとめてみました。

STEP1:本当のあなたの望みや願いを具体的に明確にして潜在意識に入れる

多くの人は、夢や目標を達成しようと努力しますが、達成することに努力するよりも、夢や目標や望んでいることを具体的に、明確にすることのほうが重要。

そして、その望みがあなたが本当に求めているものかどうかが大切です。

頭で望んでいるものを考えるのではなく、

自分が何が好きで、何に心地よさを感じるのか。

どういう時に幸せを感じるのか

心で感じる事を自分自身に質問してみましょう。

・私が好きなもの、好きなことは何？
・どんな自分になりたい？
・お金も時間もなにも制限がなかったら何がしたい？

など、自分自身に質問してその答えを紙に書き出します。

制限はありません。

誰かの夢ではなく、あなた自身がどうなりたいのかをじっくり探ってみてください。あなたがあなたらしくいられることがどんなことかを書き出していきます。

STEP2:夢・願い・望み・目標を決めたあとは忘れること

STEP1で夢や望みや目標を紙に書き出し、こうする！と決めた瞬間に、そこに意識が向けられます。

すると、そのことにエネルギーが集まり、潜在意識が勝手に情報やチャンスを探し出し始めます。

そして、望んでいる現実が作られてきます。

でも、すぐに現実に現れる場合もあれば、なかなか現れないことも。

その時、現実化したかどうかをわざわざ確かめてはいけません。

望みが叶ってもかなわなくても、とにかく願望のことは放置して、忘れることがポイントです。

そんなこと言ったって忘れられない！という人は、未来に意識が行き過ぎているので

「今」を味わうこと

を意識してください。

目の前にあることだけに集中し、それを楽しんでやっていれば、ふとした時に望んでいたことが引き寄せられてきます。

STEP3:ありがとうの感謝とネガティブな感情の処理

あなたの現実は、今のあなたの波動に共鳴したものが引き寄せられています。

いつもいい気分でいるためには、

• 感謝の心を持つこと。
• 自分がやりたいことをやること。
• 自分を大切にすること。
• ありのままの自分でいること。
• そして、ネガティブな感情の処理をマスターすること。

幸せな未来をイメージしてワクワクするのではなく、今この瞬間に幸せを感じることが大切です。

現状がどうであれ、その中からいいことを見つけることに意識をして感謝をしていきます。

STEP4:受け取る準備＆目の前のチャンスを素直に受け取る

STEP1～STEP3をやっていると、ふとした時に夢や望みに近づくためのチャンスやほしいそのものが目の前に現れるようになります。

その時に、それを素直に受け取ることができるかどうかがポイントです。

せっかく望んでいたものが目の前に現れているのに、そのチャンスをつかむことができないので、多くの人がなかなか望んだものを引き寄せられないのです。

これは無意識のうちにやってしまっているので、ほとんど気づきません。

例えば、友達に親切にしたらお礼にお金をあげると言われた時に

「いいよ、いいよ。お金なんていらないよ」

と無意識で断ってしまうのです。

また、受け取り拒否してしまう理由には、自分がそのチャンスを受け取る準備ができていない場合もあります。

子供がいるけど、働きたいと願っていた時、自分にぴったりの仕事をみつけても

「あ、まだ子供が小さいから無理・・・」

と諦めてしまう。

旦那と夫婦円満になりたいのに、話しかけられてもそっけない態度をとってしまう。

こうやって、望む幸せへのチャンスは目の前に現れたとしても、そうなるための準備をしていないと、受け取りたいものでも無意識で拒否してしまいます。

よく夢や目標を決めたら行動することが大事だといいますが、その行動こそが、受け取るための準備なのです。

こうなる！と決めたら、受け取るための準備（行動）と、目の前に現れたチャンスを素直に受け取ることができれば簡単に引き寄せを体感することができるようになります。

これを知らないから叶わない！引き寄せの一番大事な重要ポイント

引き寄せの4STEPはどれも大切ですが、あなたの行動を支配しているのは潜在意識と言われる無意識の部分。

潜在意識は、あなたの行動の９７％を支配していると言われています。つまり、あなたの思考・行動はほとんどが無意識に行っているという事。
 
この無意識部分の潜在意識と呼ばれる仕組みや働きを知らないから、理想や望むことが叶わないのです。
 
 
あなたの行動は９７％無意識で行っているのですが、なぜ無意識で動作したり思考できるのかというと、潜在意識には、過去に見たこと聞いたこと経験したことがすべて記憶されていて（未来を想像したことも）、その無意識部分に記憶されていることを勝手に選択し、その結果が現実として現れてきているとも言われています。

だから、私たちの人生は、潜在意識に決定づけられているといっても過言ではありません。

表面意識で

「お金がほしい」
「もっと愛されたい」
「もっと幸せになりたい」

と思っていても、潜在意識に

「私は愛やお金を手にする価値がない。お金がない。愛されていない。幸せになれない。」

と潜在意識に入っていると、いざ手に入れるチャンスがきても尻込みしてチャンスを逃してしまいます。

わかりやすくいうと、自分のクセを思い出してみてください。

たとえば、ツメを噛む癖があった時に、「ツメを噛む癖をやめたい」といくら思っても無意識のうちにまたツメを噛んでしまうという行動をとってしまいます。

このクセは行動のみならず、思考のクセにも当てはまります。

〇〇なりたい！と考えたとしても、あなたの思考のクセによって、もとの思考になり、行動もかわらないのです。

今まで望む幸せを引き寄せられなかったのは、あなたの潜在意識の思考のクセによって、こうなりたい！と顕在意識で願ったその望みが消されてしまっていたからです。

逆に言えば、潜在意識の思考のクセをとり、理想のあなた、理想の未来がしっかりと書きこまれていれば、努力なしで自動的に望む幸せに向かっていくことができます。

私自身、引き寄せの法則の本を何冊も読んで、紙に書き出したり、イメージしたり、いい気分でいたり、いろいろ実践してもほとんど何も変わらなかった現実が、潜在意識を活用するようになってから、

「こうなったらいいな。うれしいな。幸せだな」

と思った（感じた）ことがどんどん現実に引き寄せられるようになりました。

しかもなんの努力も、ストレスもなく、「いつのまにか思っていたことが叶った」というように簡単に引き寄せられてきます。

 
自分の夢や理想は頑張らないと叶わない。頑張ってもかなわない。と潜在意識のセルフイメージに入ってしまっているせいで、引き寄せは難しいと感じているだけ。
 
引き寄せるのってカンタン・カンタン♪
 
こう思えるようになれば本当に簡単に思ったことが現実におこるようになります。
 
 
面白いように思ったことが引き寄せられてくる潜在意識の活用法を知りたい場合、今すぐ潜在意識活用マニュアルを読んで、「こんなに簡単に思い通りになっていいの？！」という楽しくて幸せな毎日を手に入れてくださいね。

望みが引き寄せられた具体例

今回私が体感した引き寄せは、ログハウスのクリスマスイブ貸切り体験。このログハウス、我が家がいずれ住みたいと思っている家。
　
 

BESSというログハウスがあるのですが、１年ほど前に一度貸切り体験をしたんです。

その時は、旦那の誕生日会をログハウスで貸切ってやったのですが、その体験があまりにも素敵すぎて、また貸切りたいよねと少し前に家族で話して盛り上がりました。

そして、昨日なんとなくまたそのモデルハウスに遊びに行ったら、さりげなく案内が。

モデルハウスの壁に「１２/２４クリスマスイブ貸切り体験イベント受付中　先着２組」というものを発見。

【私の心の声】

昨年、もう貸切り体験したし、もう一度体験してもいいのかな？同じ人が貸切ったら企業としては益がないよね？←心の抵抗

そうだよね。同じ人が貸切りしたら悪いよね。でもどうしたい？←自分に問いかける

ログハウスを貸し切って、家族でクリスマスパーティーをして最高のクリスマスにしたい！！←決意

申し込んで、快く了承してもらう。

という最高の引き寄せをしました。

多分、「貸切り体験したいよね」という意識がなければ、張り紙をみても「貸切り体験なんてあるんだ～」と流していたと思います。これが潜在意識のすごいところ。意識した瞬間からそういう情報を勝手に探し始め、反応できるようになるんです。

今年のクリスマスイブは、理想の家で、薪ストーブで料理をしながらクリスマスパーティーです！！また最高の楽しみが増えました^^

断捨離って引き寄せに関係があるの？
恋愛・金運・人間関係に効果があるって聞いたけど実際どうなの？

という疑問に、実際私が断捨離をやってみて運気が上がったと感じたことをまとめてみたいと思います。

断捨離をやろうと思った理由

私が断捨離を始めた理由は、とにかく家の中に物があふれている状態が目についたから。
 

そして、お金持ちの家には余分なものが一切なく、生活感がないほどすっきりしているというのをテレビでみて、少しでも金運を上げたいという思いで始めました。
 
 

そんな気持ちで始めた断捨離ですが、断捨離を進めていくうちに、あることに気が付いたんです。
 
それは、
 
断捨離は引き寄せの法則にかなり効果がある！
 
ということ。
 
 
私は、潜在意識や引き寄せの法則を学び始めた頃、理想の１日を明確にしてくださいと言われ、
 
自分の理想が何なのか？
自分がしたいことは何なのか？
自分が好きなことは何なのか？
 
など、「自分」というものが全くわかりませんでした。
 
 
引き寄せの法則は、自分の波動と共鳴したものが引き寄せられてくる法則なので、「自分」が本当に望むもの、自分という人物がどんな人間かわかっていなければいくらイメージしても、それは現実として現れてこないんですね。
 
 
断捨離を進めていくには、必ず自分と向き合わなければならないのです。
 
 

断捨離とはなに？

 
断捨離とは、
 
もともとは「ヨーガ」（ヨガ）の
 
・断行（だんぎょう）
・捨行（しゃぎょう）
・離行（りぎょう）
 
という行法を応用した考え方で、
 
人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方のことを言います。
 
 
断＝入ってくる要らない物を断つ
捨＝ずっとある要らない物を捨てる
離＝物への執着から離れる
 
 
これらを行うことによって、本当に自分に必要なもの、自分にふさわしい物が何なのかがはっきりしてきます。
 
 

断捨離の方法と効果

 
例えば、洋服ダンスを開けて、服を整理するときに、１枚１枚手に取ります。
 
その時に、
 
この服は今の自分にふさわしい？ふさわしくない？
この服、着る？着ない？
この服、好き、嫌い？似合ってる？似合ってない？
 
と自分に問いかけます。
 
 
すると、その１枚の服の必要性がみえてきます。
 
今までは、着るかどうかではなく、まだ着れるかどうかで判断していた自分。
好きか嫌いかじゃなく、流行ってるか流行ってないかで購入していた自分。
安いからといって、好きでもない服を衝動買いした過去の自分。
 
 
こうやって１つずつ、物を整理するときに自分に問いかけていくと、「自分」というものがだんだんわかってきます。
 
そして、断捨離をしたあとに残ったものを見ると、それが今の自分なのだということが目で見てわかります。
 
 
洋服以外のすべてのモノをこのように自分に焦点を当てて仕分けていく作業を続けていくと、本当に必要なもの、自分が好きなもの、大切にするもの、これからどうなりたいのかなどを知ることができます。
 
 
他にも、お客様用の食器だからといって、高価なブランド食器を大事にしまってあったものを、自分のために使うことで、食器も喜び、ステキな食器を使うたびに自分の気分が上がり、それで自分のセルフイメージを上げることもできるようになりました。
 
 
断捨離をしていく中で、「元カレの写真」や「手紙」がでてきて「思い出」を捨てるようでとても悩みましたが、執着を手放すという意味で、思い切って処分しました。
 
写真や手紙など、思い出や人の思いが詰まっているものは処分するのに勇気がいります。

 
しかし、そういう想いが強いものほど、エネルギーを吸い取られているんだそう。
 
 
今、私は結婚して、子どももいて、ステキな旦那さんもいるのに、「元カレの写真」は必要ない。
 
そう考えたら、処分するのも苦ではありませんでした。
 
 
恋愛や結婚を引き寄せたいと思っている場合、そういった過去の思い出や写真にエネルギーを奪われてしまうので、断捨離してみるのがいいかもしれません。
 

そうすることで、本当に自分が求めている理想のパートナー像が見えてきます。
 
過去の恋愛にとらわれていると、
 
前の彼氏はこうだったから、こういうことをしない人がいい
自分勝手な人は嫌だな
浮気はしない人
 
など、自分が過去に経験した恋愛の嫌だった部分にフォーカスをあてた理想を考えがちです。
 
 
そうではなく、
 
本当に自分が求めている相手はどんな人なのか？
一緒にいて自分が幸せに感じる相手はどんな人なのか？
 
を考えるためにも、断捨離は効果を発揮します。
 
 
 

この断捨離は、物ばかりではなく、人間関係や情報にも効果を発揮します。
 
普段会う人の中で、イヤイヤ付き合っている人、会うたびにネガティブな気分になる人など、自分にとってマイナスになるような人付き合いを断捨離すると、人間関係で悩むことがなくなります。
 
情報も、自分が必要なものだけを取り入れるようにして、不要なものを断つ。
 
これで頭の中はすっきりします。
 
 

「自分」が嫌いなものや不要なものに囲まれていると、それは「自分」を大切にしていないことと同じ。
 
自分を大切にすること
自分の心に従うこと
自分と向き合うこと
 
とにかく自分とのコミュニケーションが上手になると
 
運気が上がる＝波動が上がる＝理想が引き寄せられることを体感しました。
 
 
主婦をしていると、子どものこと、旦那のこと、ママ友とのことなど、「自分」のことより他人のことばかり考えてしまいます。
 

だから、自分ってどんな人？どうなりたい？と聞かれても、パッと答えられない人が多いと思います。
 
 
断捨離をすることで、「自分」がわかり、自分とのコミュニケーションができるようになると自分がこれからどうなりたいか、何をしたいのかもわかるようになってきます。
 
 
自分の本当に好きなもの、なりたい理想をイメージするためにも、断捨離はおすすめです。そして、断捨離を極めていくと、どんどん無駄がなくなり、空いたスペースにあなたの幸せや求めている理想が引き寄せられるようになっていきますよ。
 

私たちの行動や思考は、

・意識してやっていることは３％
・無意識の行動（潜在意識）は９７％

と言われています。

ほとんどの人生は潜在意識（無意識）によるもの。
勝手にやっていることなんです。

なので、いくらいろんなことを意識して努力しても、結局は潜在意識に支配されてしまっています。
 
例えば、なかなかやめられないクセがあなたにもあると思います。いくらやめたい、やめようと思っても、無意識のうちにそのクセの行動をとってしまいますよね。
 
 
クセは、潜在意識にその行動が習慣として身についてしまっているからなんです。行動のクセはもちろん、思考にもクセがあって、こういう時にはこう考えるという思考のクセが無意識に働き、いつも同じ行動パターンになっているんですね。
 
 

ですから、潜在意識に何が入っているかで、行動も考え方も変わってきます。そして、いいセルフイメージが潜在意識に入っていれば、勝手にいい行動や思考ができるというわけです。
 
 

では、潜在意識を自分の理想のセルフイメージに書き換えるにはどうすればいいのでしょうか。
 

瞑想で潜在意識を書き換える

 
潜在意識を書き換える方法はたくさんありますが、私が毎日習慣にしていることで、潜在意識を最短最速で変える方法が「瞑想」です。

瞑想には、いろんなやり方や方法がありますが
 
瞑想とは呼吸に集中して、自分の内側と向き合う、
 
自分と対話をすることです。

心の静けさ、豊かさ、呼吸を意識し、感じること。

瞑想をするとまず脳波が変わります。

脳波にはいろいろな種類がありますが、普段の脳波はベータ波。

リラックスしているときはアルファー波。

更にリラックスを超えた状態、ちょっと眠い時（寝る前や起きた後など）などのまどろんだ状態がシータ波です。

このシータ波の時が、一番潜在意識に働きかけることができるんです。

瞑想によって、シータ波の状態をキープし、潜在意識を書き換える。

私たち人間には、潜在意識が変わる時、同じ波長のものが集まってくるようになっています。(宇宙の法則）

でも、瞑想は難しいイメージがありますよね。

私も最初は瞑想って目をつむって、理想をイメージするものだと思っていました。
 
でも目をつむっても、いろんな考えが次から次へと頭に浮かび、理想をイメージすることができず、さらにわずかな時間でも、ただじっと座っているということすら苦痛に感じました。

でも、瞑想の本当の理由

「自分自身との対話」

ということを知ってからは、簡単にできるようになりました。

潜在意識を書き換える瞑想のやり方

瞑想をやったことがないので、合ってるかどうかよくわからずうまくできないという相談を多くもらっています。

瞑想のやり方は、たくさんあってどれが正しい・正しくないというものはなく、自分にあったやり方を見つけていくしかありません。

コツは、呼吸だけに意識をして、とにかく頭の中、心の中を空っぽにするんです。

瞑想をするうえで大事なことは、
脳波をアルファー波かシータ波にすること。

そうするためには、五感をフルに活用して、リラックスすればいいだけ。

五感の中でも、目と耳からの情報を活用しましょう。

まず、目から入ってくる映像に注意。

一人になれる場所、そして静かな場所、心地いいと感じる場所でやります。

次に、耳から入る音。

雑音や人の話し声がないところでやります。
また、サブリミナル音源を用意して、聞きながらやると効果的です。

音源はまずはYoutubeや市販のCDから探してもいいですね。

私の場合、初めて瞑想をやり始めた時は、市販されている

「引き寄せの法則　瞑想CDブック」を購入してやっていました。今はお気に入りの「第六感を目覚めさせるCD」を聞いて瞑想しています。

とにかく、自分にあった瞑想の仕方を探してやってみましょう。

瞑想をやることが目的なのではなく、脳波を変えることが目的です。

瞑想をやってみてあまり気持ちよくないなら効果なしだと思ってください。

私は、瞑想を始めたばかりのころは仰向けに寝てやっていましたが、いつも気づいたら寝てました。

瞑想はとにかく呼吸が大切なので、体の中に呼吸がいきわたるような体勢を整えましょう。

そして、瞑想する前に軽くストレッチをしたり、ヨガをして体の中に新鮮な空気を取り込めるように準備をします。←重要

お勧めの体勢はあぐらの姿勢になり、手のひらは膝の上に上向きにして親指と人差し指で丸を作った姿勢。

または、イスに座って、背もたれに寄り掛からず、背筋を伸ばした姿勢でもOK。

背骨が伸びた状態にします。

姿勢や呼吸の他にも瞑想をするときに準備することがいくつかあるので私の場合で紹介しますね。

１.今気になっていることを書き出す

少しでも気になっていることがあると、そのことを考えてしまい集中できず、頭の中が空っぽになりません。

例えば、今日は銀行にいかなきゃ、散らかった部屋の掃除をしなきゃ、夕飯何にしようなど、ちょっとした気になっていることをメモ用紙などに書き出すと頭の中がスッキリします。

２.集中できる場所でやる

毎日、同じ場所・同じ時間になると集中できます。

そして、目から入る情報も大事で、リラックスできる場所がお勧め。部屋が散らかっていたら片付けてからやります。

３.瞑想用の音楽をかける

リラクゼーション系の音楽をかけると、脳波が上がりα波やシータ波に近づくことができます。

本屋などで、瞑想用CDも売っているので利用してもいいですね。

４.携帯の電源を切る

メールや着信で気が散るのを防ぐために電源は切っておきましょう。

５.リラックスできる服装でやる

ウェストがきつかったり、締め付けられる服装だと呼吸がしづらくリラックスできません。

ゆったりした服装でやりましょう。

６.体に呼吸を入れやすくするためにストレッチや軽くヨガのポーズをする

普段の生活をしていると、同じ動作しかしていないので筋肉が凝り固まっています。

体の緊張がとれると呼吸がしやすくなるので、瞑想の前には軽くストレッチやヨガをして呼吸を通りやすくしましょう。

７.瞑想ができる体勢で座り、目を閉じる

あぐらの姿勢か、イスに座って背もたれによりかからない姿勢で。

あぐらでもイスでも、背筋を伸ばし、背骨が床と垂直になっているイメージをしましょう。頭は天井から引っ張られている感じで首を伸ばします（あごはひく）。

８.鼻呼吸で丹田を意識しながら腹式呼吸。

吐く→吸う→止める

７秒→７秒→７秒を繰り返す

おへそから指三本下くらいにある丹田を意識して呼吸をします。

息を止めることで、体の隅々まで呼吸と気を届けることができます。
（体が温まる）

９.呼吸だけに意識を向ける

７秒吐いて、７秒吸って、７秒止める。

呼吸していることに意識を向けます。

１０.頭の中をからっぽにする。何か頭に浮かんでも抵抗せず観察する。呼吸を意識。

はじめは頭をからっぽにするのは難しいかもしれません。

何か頭に浮かんできたら無理やり消そうとせずに、そのまま浮かんだ状態でOK。ああ、自分はそう考えているんだな～と感じてあげる。

何か頭に浮かんできたと感じているときは、呼吸に意識が行っていません。

気づいたら、すぐに呼吸を意識します。

という感じでやっています。

私は毎朝１０分の瞑想を習慣にしています。

呼吸の秒数は、自分が苦しくなくて、続けられるペースを探していけばいいと思います。

瞑想の効果

瞑想をすることで、過去の後悔・未来への不安・今やらなければならない追われた気持ちなど、ネガティブな思考などすべての雑念が洗い流されていきます。

「からっぽ」の状態になるので、そこに理想のセルフイメージを入れていくと潜在意識にガツンと入ります。

また、自分の心の状態や感情の変化、体調の変化などに敏感になれます。

敏感になると、自分の感情を俯瞰してみられるようになり、「今自分はイライラしている」、「不安になっている」など、焦り、不安、怒りの感情が手に取るようにわかり、その感情に惑わされたり、流されることがなくなります。

そして、ネガティブ思考が消えるので、頭の中はスッキリし、とても集中力が高まります。
自分に敏感になれると、潜在意識からの直感にも気づきやすくなるので、引き寄せが働くようになってきます。

人の生命活動の源になる呼吸は、普段無意識に行っていますが、浅い呼吸や口呼吸などが原因で、体の隅々まで呼吸がいきとどいていません。

この瞑想で呼吸を意識することによって、体や心の不調が消えて、体質までガラリとかわることができます。

さらに瞑想を行う事でなぜか運気が上がってしまうといういいことも。

まずは「無」を体感してみてください。

これだけでも潜在意識をクリーンに出来て効果があるのですが、慣れてきたら、瞑想が終わった後に、

●「なりたい自分、なりたい未来」をイメージする
●理想の一日・理想のセルフイメージを声にだして読み上げる
●セルフイメージが上がる写真や動画を見る

と、潜在意識が書き換えられます。

これができれば、潜在意識にあなたの理想がしっかりと入るので、努力しなくても勝手に理想の未来へ進んでいけます。

無駄な努力はせず、まずは潜在意識を書き換える習慣をとり入れるのが一番の近道です。

メール講座では、一瞬でなりたい自分にワープする潜在意識書き換えワークを配信中。瞑想よりも簡単に、誰でもセルフイメージを変える方法を無料メール講座で学ぶことができます。もう頑張ることはやめて、幸せな未来を一緒に手に入れましょう♪
↓

潜在意識の抵抗やブレーキを外す方法はいくつかありますが、誰でも簡単に今すぐに出来る方法がホ・オポノポノ。

今まで、セドナメソッド・EFTタッピングを紹介しましたが、ちょっと難しいと感じてしまったかもしれません。今回の方法は、たった４つの言葉をつぶやくだけという本当に簡単なやり方です。

簡単すぎて、本当に効果があるの？

と疑問に思ってしまうほど。でもこの方法が一番効果があるので、騙されたと思ってやってみてください。

ホ・オポノポノで潜在意識をクリーニングする

「ホ・オポノポノ」は、ネイティブハワイアンの伝統的な「問題解決」法です。

すべての問題は、自分の中にあり、
自己の存在を根源から観て、許し、受け入れ、大切にすること。

「問題」の本質を知り、どんなレベルにおいても根本的・日常的に解決する方法です。

言葉にすると難しいですが、問題が起こった時、または起きている最中、「人のせい」にしたり「もののせい」にしたり、自分の外側のもののせいにしませんか？

例えば、
・友達との待ち合わせに遅れそうになった時
⇒「道路が混んでいたせいで遅れた」
（自分が家をでる時間を早くすれば問題は起こらなかった）
・稼げると言われて買った教材をやったのに稼げない時
⇒「この教材が使えない教材だから稼げないんだ！」
（自分が稼げるまでやり続けていないから稼げない）
・人間関係がうまくいかない時
⇒「あの人は私のことを全然わかってくれない。私はあの人とは合わない」
（自分が相手のことを理解しようとしていない）
・旦那との仲が悪くなった
⇒「旦那はなにもやってくれない。会話もしてくれない」
（自分が旦那とうまくいく方法を考えて行動していない）
・時間がなくて好きなことができない時
⇒仕事が忙しいせい
（自分の時間の管理の仕方がへた）
・幸せじゃない
⇒お金がないせい。不景気のせい
（自分がないものばかり意識してしまっている）
 

などなど、あげればキリがないですが、すべての問題に対して「○○のせい」にしていると気づくはずです。

でも実は、すべての問題の根本は自分の心にあるんです。

本質的な問題は、周りが原因ではなくすべて自分。

冷静に分析すれば、上の例の原因がすべて自分だということに気づけますよね？（カッコ内が自分の原因）

お金が稼げないのは、自分が行動していないせいだし、
時間がないのも自分の時間管理ができないせい。

問題が起こっているときには、そんな余裕もないので、気づきませんが、間違いなくすべての問題は自分がひきおこしていることです。

自分の中に原因があることがわかったけど、これをどう解決するかというと

・ありがとうございます

・ごめんなさい

・許してください

・愛しています

これを１セットとし、この４つの言葉を繰り返す。一日に最低３回。

それ以外に気付いた時にこの４つの言葉を繰り返すことで、潜在意識に働きかけられ、内なる自分のブレーキやトラウマ、否定的感情がすべて解放されます。

また、問題になっている感情があれば、その感情が湧くシーンを思い出して、それに対して「ありがとうございます。ごめんない。許してください。愛しています。」とつぶやくと、その感情がクリーニングされます。

潜在意識は、過去に見たこと、聞いたこと、経験したことをすべて記憶しているといいます。この４つの言葉をつぶやくだけで、必要のない感情をクリーニングできてしまうのです。

自分がかわると、なぜか周りがどんどん変わっていきます。

注意してほしいのが、この言葉を周りの人やものごとに対して言うのではなく、あくまで自分自身に投げかけること。

自己の存在を根源から観て、許し、受け入れ、大切にすることで、気持ちが穏やかになり癒され、心がクリーニングされるため、とても気持ちがよくなります。

この感謝の言葉と許しの言葉は潜在意識とつながるために重要な言葉です。潜在意識をクリーニングすれば、潜在意識の抵抗がなくなり、あなたの叶えたい夢や目標がすんなり潜在意識に書き込まれ、引き寄せのパワーが一気に働くようになります。

もっと詳しく知りたい方はホ・オポノポノの本があるので、ぜひ読んでみてください。ホ・オポノポノの実際あったすごい効果なども載っているので、本を読んでから実践したほうが、信じることができて、あなたへの効果もかわってくると思います。

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