執着という「しがみつく」思考を手放す

私は、長年ヨガ教室に通いたいと思っていました。

「通いたいなら申し込んで通えばいいでしょ。」

って思うんですが、ここで私の心のブレーキが働くんです。

• 子供が小さいから通えない
• お金がかかるから通えない
• ヨガは難しそうだから不安
• 知らない人の中に一人でいくのが不安

 
 
どんどん通えない理由が頭に浮かび、「申し込む」という行動に移せませんでした。
 
行きたいけど、潜在意識では本当は「行きたくない」。だから、行かなくていい理由が次々浮かんできて、行きたいけど行けないと言い訳をしていました。

でもこの理由は、本当の理由ではなく、私のブレーキは

• 知らない人と話すのが苦手
• 人の輪に入るのが苦手
• しゃべることが苦手

という人に対する不安がとても大きかったのです。

これは、中学生の時に「いじめ」にあったのが原因です。
 
ひどいいじめではなかったものの、友人の裏切りなどで、それ以降、人に対する疑念と不安が常にどこかにありました。他にも、母親に対してネガティブな感情があったせいで、人間関係を構築することがとても苦手でした。

しかし、ブレーキの正体に自分で気づき、セドナメソッドでこの人に対するブレーキを外した途端、小さい子持ち主婦でも自分のペースで無理なく通える「ヨガ教室」を引き寄せることができ、今は自分の時間を大事にして、定期的にヨガ教室に楽しく通っています。

このように、自分を制限する思考や感情、思い込みにしがみつくことで、失望・不幸・誤解が生まれています。

あなたも、役に立たなくなった感情にいつまでもしがみついていることはありませんか？

過去の状況から、あなたがしがみついている、あらゆる否定的パターンが、前向きに進んでいる時に、ある地点で古い否定的反応の強力なパワーで、元のパターンに戻されてしまいます。

この「しがみつく」思考をうまく「手放す」ことをしていけば、どんどん前に進めるようになります。

本来、人間には無意識に感情を解放する能力を持っていますが、大人へと成長していくにつれ、親、先生、友人、社会から感情を抑えることを教えこまれるため、この手放すという解放テクニックを忘れてしまっているのです。

あなたが否定的パターンを手放せば、その分のエネルギーを目標に集中させることができるため、引き寄せの法則がどんどん働いていきます。
 
 

否定的感情解放テクニック　セドナメソッド

さてここからは具体的に否定的感情の解放テクニックについてです。

＜セドナメソッド＞

次の５つの質問を自分自身に問いかけてください。

１．今、あなたは何を感じていますか？
２．その気持ちを喜んで迎え入れることを認めていますか?
３．その感情を手放すことができますか？
４．その感情を手放したほうがいいのではないですか？
５．手放すのはいつですか？
 
 

◆ステップ１.今、あなたは何を感じていますか？

 
まず、潜在意識のブレーキや、否定的感情を書き出します。そして、もっと気分をよくしたい、いま抱えている問題に意識を集中してください。
 
この時、どんな感情が浮かんでもすべて黙認します。
 
「今、この問題について何を感じていますか?」と自分に問いかけます。
 
 

◆ステップ２.その気持ちを喜んで迎え入れることを認めますか?

 
感情とともに現れてきたすべての感覚、音、思考、イメージをすべて受け入れる。ただ感じるだけでOK。
 
そして、その感情に共感します。「大変だったね。苦しかったね。悲しかったね。寂しかったね。」など。
 
「この感情を喜んで迎え入れることを認めますか？」と自分に問いかけます。
 
 

◆ステップ３.その感情を手放すことができますか？

 
「この感情を手放すことができるか」自分に問いかけます。
 
この質問は、手放すことができるかどうか、尋ねているだけ。
答えは「イエス」でも「ノー」でもどちらでもＯＫ
できるだけ短い時間で答えてください。
 
 

◆ステップ４.その感情を手放したほうがいいのではないですか？

 
「そうするつもりですか？」と自分に問いかけます。
 
ここでもできる限りあれこれ考えないようにします。
感情が正当なものかどうかは重要ではありません。どうなりたいかを考えます。
 
 

◆ステップ５.手放すのはいつですか？

 
「手放すのはいつですか？」と自分に問いかけます。「今、手放します」と答えます。
 
 
ステップ１を開始したときの感情から、否定的感情やブレーキが解放されたと感じるまで、６つのステップを繰り返します。

ちょっと説明だけでは分かりずらいですね。

具体的にお金の問題・対人関係が苦手だった私の例をあげてみます。

セドナメソッドの実践例

今問題となっている感情

 
お金が貯まらない。お金持ちになりたい。
「お金がないという不安。お金が減ってしまう不安。お金を稼ぎたいけど自分に稼げるのかという不安」

この感情を解放してみます。

●ステップ１（今この問題について何を感じている？）
↓↓↓
小さい時、いつも親から「お金がない」と言われて欲しい物を買ってもらえなかった
友達は、新しい文房具や服を買ってもらってうらやましい
安い物しか買えない
仕事をいくらがんばっても評価されず給料は上がらない
 

●ステップ２（この感情を喜んで受け入れる？）
↓↓↓
子どものころ、欲しい物を買ってもらえず悲しかったね。
わざと壊して買ってもらおうとしたのに買ってもらえなかったね。悪いことをした罪悪感も感じたね。
靴が小さいのに買ってもらえなくて辛かったね。
もう大丈夫だよ。
（過去に戻って、その時のことを思い出しながら、共感して慰める）

●ステップ３（この感情を手放すことができる？）
↓↓↓
はい（いいえでもＯＫ）と言う
もうこの感情はいらないよ。
 

●ステップ４（そうするつもりですか？）
↓↓↓
はい　と言う

●ステップ５（いつですか？）
↓↓↓
今です　と言う

 
今問題となっている感情
 
人に対する恐怖をなくしたい
「いじめられた時の恐怖。悲しみ。寂しさ。裏切られる恐怖。人を信用できない。」

 
●ステップ１（今この問題について何を感じている？）
↓↓↓
友人に裏切られてショック。
みんなに無視をされて、一人ぼっち。さみしい。
誰も私のことを相手にしてくれない。
人を信用できない。
目立つことをするといじめられる。なるべく目立ちたくない。
 

●ステップ２（この感情を喜んで受け入れる？）
↓↓↓
いじめられたときは、味方が誰もいなくて辛かったね。悲しかったね。寂しかったね。
もう大丈夫だよ。
（過去に戻って、その時のことを思い出しながら、共感して慰める）

●ステップ３（この感情を手放すことができる？）
↓↓↓
はい（いいえでもＯＫ）と言う
もうこの感情はいらない。
 

●ステップ４（そうするつもりですか？）
↓↓↓
はい　と言う

●ステップ５（いつですか？）
↓↓↓
今です　と言う

 
セドナメソッドは、この質問を繰り返すことにより、今持っている感情を解放するテクニックです。

簡単な質問を自分自身にして、「はい」と言うだけでウソのように否定的感情が解放されるので、やってみてくださいね。

セドナメソッドをやってもまだモヤモヤが残っている場合、ステップ１の「問題に意識を集中する」ことをもっと具体的に表現すると、解放できます。そして、その問題が起こった時のことを、鮮明に思い出して、過去の自分を外側からみる感じで、もう一人の自分が慰めてあげるイメージです。

 
否定的感情やブレーキは、過去の辛い経験や悲しい経験がもとになっている場合が多いので、思い出すのが辛いかもしれません。ですが、しっかり過去と向き合う事で、ブレーキは外れるので少しずつやってみてください。
 

年齢、場所を選ばず手軽にできるので、ぜひ身に付けてくださいね。
 
 
潜在意識のブレーキが外れると、決断や行動に迷いがなくなり、どんどん新しいことにチャレンジできるようになるので、簡単にあなたの幸せを引き寄せることができるようになります。