健康へのアプローチについて、昨日は一番重要な

「デトックス」

についてお話しましたが、今日は次に大事な

「空気（呼吸）」

についてお話するので楽しみにしてくださいね。

 
さて、健康を引き寄せるには、腸の中を掃除して
キレイにすればいいとお伝えしましたが、もう一つ
とても大事なものが

体内に空気を取り入れるための呼吸

です。

 
息を吸ったり吐いたりって、誰もが

「さあ、今から息を吸うぞ、吐くぞ」

なんて思いながらやっていないですよね？
そう、呼吸は無意識にやっている行動です。
意識しなくても、勝手に息をしています。

なぜなら、体内に酸素を取り入れないと
生命維持できないから。

もっと詳しく言うと、体内に酸素を取り入れる
ために呼吸をしているのではなく、
二酸化炭素を体外に排出するために
呼吸をしているんだそうです。

それはおいておいて、
無意識にしている呼吸ですが、
生命を維持するために、体の重要な部分
（主に臓器）へ優先的に酸素が運ばれます。

たくさんの酸素が取り込まれれば、体中に
行き届くのですが、ほとんどの人は
酸欠状態にあります。

なぜなら、無意識の呼吸では、浅い呼吸に
なっているからです。

少ない酸素を、優先的に臓器へ回すので
あまり重要でない部分には行き届きません。
酸欠状態の体はというと、血液の循環が悪くなり、
全身の筋肉が凝り固まり、身体のあちこちから
悲鳴が上がり始めます。

この状態が何年も、何十年も続いていた
としたら・・・・・・

想像すると怖くなりますね（汗）

でも、私たちの体は常に酸欠状態に
あるのです。

冷え性も、頭痛も、肩こりも、視力低下も
ドライアイも、イライラも、やる気がでないのも、
肌がくすんでいるのも、あらゆる体の不調は
この酸素不足が原因の一つです。
ですので、呼吸を意識的にすれば、不要な二酸化炭素は

体外に排出され、体内に取り込まれる酸素が増加して、

今まで行きわたらなかった身体の隅々まで届くようになり、
不調が改善されていきます。
呼吸の仕方にもコツがあります。

１.鼻から７秒かけて息を吐く（難しい人は口からでもOK）
２.吐き切ったら、鼻から５秒かけて息を吸う

腹式呼吸・逆腹式呼吸・完全呼吸など呼吸法は
いろいろありますが、まずは慣れるまでは
上記の方法でやってみてください。

さらに、吐くときは、体中の毒素を一気に外にだすイメージで、
吸うときは、キレイな新鮮な空気を体中に行きわたらせるイメージで
やると効果的です。

最低１日三回、この呼吸法をやります。
（本当は気づいたらやるのがいいですが）

すると、不思議と体調がよくなってくるのがわかるはずです。

お金も時間もかからないので、ぜひ実践してくださいね。