あなたの人生は、普段無意識で行なっている習慣で成り立っています。

例えば、

・朝食のあとはコーヒーを飲む。
・隙間時間はスマホでゲームをする。
・夜寝る前にお酒を飲む。

など、このような習慣の積み重ねがあなたの毎日を作っている、つまり習慣があなたの人生そのものなのです。

体に悪い習慣を取り入れていれば、将来病気になるし、健康習慣を取り入れていれば、生涯元気に生きていけます。

無駄遣いが習慣なら、お金に苦労する人生になるし、人の役に立つことを習慣に取り入れていれば、お金を引き寄せることができ、豊かな人生を送れます。

だから、習慣が「理想の習慣」に変われば人生が理想に変わると言い換えられます。

とは言っても、新しい習慣を取りれたり、悪い習慣をやめるという行動はなかなか続かないですよね。

最初は「毎日筋トレする！」とやる気満々でも、3日目くらいになると、「今日は調子が悪いからやらなくてもいっか」、「また明日やればいっか」と三日坊主の道を辿ります。

今日は、潜在意識に理想の未来を入れることで習慣化したいことを定着させるコツをお教えします。

習慣化できる期間

潜在意識を使えば、習慣化させるにはたった3日あれば可能です。

"習慣・3日"という言葉を聞くと思い浮かぶのは「三日坊主」ですよね。多くの人が「やる」と決めたことを長く続けられません。

でも、最低でも3日間行動を続けることができれば、習慣化できてしまいます。

潜在意識が活用できるようになれば、頑張らなくても習慣化することができます。

ですが、潜在意識を活用するのも習慣化をする必要があるので、習慣の力で潜在意識を変えていきましょう。

三日坊主を治す方法

まず、「やる！」と決めたことをなぜ長く続けられないと思いますか？

それは、「こうなる」という具体的な目標や夢をイメージしていないからです。

”痩せるためにダイエットをする。そのために毎日筋トレをするぞ！”

と決めても、なぜ痩せたいのか？なんのためにダイエットをするのかが定まっていないと、結局なんのために筋トレをしているのかわからなくなり、潜在意識は「筋トレは意味のないこと」として捉えるため、習慣化する前に行動できなくなってしまいます。

逆に、「細いパンツを履いて、スタイル抜群の綺麗なママになるために筋トレする！」

と具体的なイメージができていれば、勝手に行動してしまうようになるので、三日坊主は治ります。

今まで3日も続かず、めんどくさい・続かないという人は、習慣化し続けた先にある理想の未来を具体的にイメージをしてから取り組むようにしてください。

習慣化したい行動が、夢や理想につながることだと鮮明にイメージできれば、潜在意識にゴールがセットされるため、少しくらい面倒だなと思っても続けることができるし、ちょっとずつ続けることで次第にやることが当たり前になります。

ここまでくれば、習慣の力で無意識でやり続けることができ、人生が変わっていきます。

習慣を定着させるコツ

①あなたがなりたい理想の未来を詳細に書き出します。
（「痩せる」ではダメ。→9号サイズの服をきて、参観会で綺麗なママと言われるなど。痩せてどうなりたいのかまで書き出す）

②そうなるためにやる習慣化したいことを書き出します。
（「運動をする」ではダメ。→腹筋10回、腕立て10回。スーパーへは歩いて行くなど。細かい動作を書き出す）

③あなたが普段習慣的にやっていることを思い出してみてください。

・歯を磨く
・ご飯を食べる
・お風呂に入る
・トイレに行く
・仕事に行く
・テレビをみる

など、特に考えずに当たり前にやっていることがありますよね？

④この、無意識に当たり前にやっている行動の前か後ろに新しい習慣を入れてみてください。

これは、もうすでに習慣化されている行動に、新たな習慣を合わせていくことで、何も条件がないところから始めるよりも簡単に習慣化できます。

もし今やっている悪い習慣をやめたい場合は、悪い習慣をやっている行動を、いい習慣にすり替えてしまうことで、悪い習慣をやめることができます。

例えば、

疲れたら甘いものが食べたくなって、お菓子を食べてしまう習慣があった時
↓
疲れたら体を動かす

といういい習慣にすり替えます。

習慣を急に変えることは難しいですが、悪い習慣をやりたくなった時に、自分自身に「どうなりたいんだっけ？」と問いかけることで、なりたいゴールを思い出すことができるので、いい習慣をやろうという気持ちになります。

ポイントは、あなたがどうなりたいのかを具体的に詳細にイメージすること。

潜在意識に理想がしっかり書き込まれれば、無意識に行動できるようになるので、「努力」する必要がなくなり、勝手に習慣化できてしまいます。

習慣が変われば人生が変わる。潜在意識が変われば人生が変わる。

今まで三日坊主で習慣化できなかったという人は、まずは潜在意識を使うことを習慣化しましょう！

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