あなたには自信がないという悩みがありますか？

あなたの人生は、あなたのセルフイメージどおりに行動し、セルフイメージどおりの人生を送っています。

セルフイメージとは自分が思っている自分、つまり「自分はこういう人間だ！」と自分で思い込んでいること。

わかりやすく言うと、自分に対してどういう思い込みを持っているかということです。

すべてのことは、セルフイメージの通りに進んでいくので、このセルフイメージをマイナスのイメージからプラスのイメージにしていくことが、幸せを引き寄せるために大切になってきます。

相談メールで多いのが、「私は何をやってもダメなんです。」というもの。そういう方は大抵、旦那や子供に「ダメなやつ」と思われてしまい、夫婦関係や家族関係がうまくいっていません。

でもそれこそがあなたの勝手な思い込み、マイナスのセルフイメージです。そう思っているだけで、実はあなたはダメな人なんかではありません。

セルフイメージを変える方法はいくつかありますが、今日は成功体験によってセルフイメージを変える方法をご紹介しますね。

自分に自信がなくて、本当の自分が出せない人や、他人についつい合わせてしまう人、自分が我慢すればいいと思って自己犠牲に走ってしまう人。

こういう人は、旦那や家族にも「お前は何をやってもだめな奴だ。」と言われてしまうので、ぜひ今回の方法でセルフイメージをあげて、パートナーとの関係をよくしていきましょう！

成功体験をたくさん思い出すこと・つくること

今までの人生で、成功体験が少ない人ほど自分に自信がなく

「自分にはできない」

という思考になっています。

では、成功体験の成功とは一体何なのでしょうか？

今、私があなたに「成功体験はなんですか？」と質問したらすぐに答えられますか？

ほとんどの人が、「成功体験」と聞くと、大きな成功を想像し、「私には何かに成功した体験はない・・・」と思い悩んでしまうと思います。

そして、自分のことではなく、他人の成功と比べてしまうために、自信が持てなくなるんですね。

例えば、あなたが料理の初心者だとして、初めて卵焼きができたとしましょう。自分だけにスポットライトを当てていれば、

「やった！今日は上手に卵焼きができた！！」

という成功によって、自信が付きます。

でも、「卵料理といえば、ホウレンソウとホタテのキッシュだよ。キッシュなんてあっという間に簡単に作れるよ。」と友達があなたに話した途端、あなたの頭の中は、「私はキッシュなんて作れない・・・。玉子焼きがやっとできたレベル・・・。」と落ち込み、自信をなくします。

このとき、

「私はできない」

というセルフイメージが潜在意識に入ってしまうんです。

こうやって、他人と比べることで、成功体験が成功体験でなくなり、自信がなくなってしまいます。

だから、他人と比べるのではなく、自分自身にフォーカスし、昨日の自分より成長したか、ということを意識していくことが大事。

「自信がある・ない」は他人と比べた瞬間に簡単に変わるので、あまり気にする必要はありません。

それよりも、自分ができること、今まででうまくいったこと、誇らしかったことを思い出してみましょう。それこそが、あなたの成功体験であり、あなたが自分を信じる力になります。

セルフイメージを上げるワーク

では、ここからは、自分には成功体験がない・自信がないと思っている人のセルフイメージを上げる方法を紹介します。

紙とペンを用意して、書き出してみてくださいね。

どんな小さなことでもいいです。

例えば、

・テストで１００点取れた

・朝二度寝しないで起きることができた

・逆上がりができた

・上司に褒められた

・エレベーターを使わずに上層階までいけた

・出産の痛みに耐えることができた

・赤ちゃんを泣き止ませることができた

・貯金ができた

など。どんな小さなことでもいいので、うまくいったこと・できたことをたくさん紙に書き出してみてください。

そして、その時のことを思い出してみます。すると、うれしかった気持ち、やったー！！という気持ちが湧き上がってくるはずです。

この過去にうまくいったことが、自分の信念を作っています。

それを思い出すことで、「自分はすごい、できる」と自分を信じることができるようになります。

「うまくいったことがない」という思い込みを捨て、過去に自分はこんなにもうまくいったことがあるんだ！と気づいてください。

この気づきだけで、自信が持てるようになってきます。

これは一回やっただけではセルフイメージを変えることはできないので、毎日繰り返し思いだし、その時の感情を味わう事が大切です。繰り返し感じた感情や鮮明にイメージしたことが潜在意識に入るので、ぜひやってみてくださいね。

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