子育てをしていると、子ども中心の生活になるので、自分の好きなように時間をコントロールすることは難しいですよね。

だから、自分の時間がなくて、好きなことができずにイライラしてストレスが溜まってしまいます。

まず、知ってほしいことは、

時間とは、あるものではなく、つくるもの

ということ。

１日２４時間をどう自分で使っていくかを考えると、自分の時間を確保できるようになります。

優先順位を決めること

自分の時間がほしいのであれば、「自分の時間」の優先順位の上位にしてください。

そうしないと、家事をやってしまったり、子どもの相手につきっきりになってしまい、結局自分のことは後回しになってしまうからです。

 
ちなみに私の時間を確保する優先順位（長い時間使うという意味ではなく）は

１、育児（子供と遊んだり、宿題をみたり）や家族との時間
２、自分の時間
３、仕事（自宅での仕事のため自分のペースで）
４、料理
５、洗濯
６、掃除、その他の家事

という順番。

やることがいっぱいあって、自分の時間を確保することを意識していないと、本当に自分の時間ってつくるのは難しいです。

まず絶対やらなければならないこと、やらなくてもいいことを書き出してみて、優先順位を決めましょう。

今の時間の使い方を見直してみること

今、1日の中で、無駄な時間がないかどうか見直してみてください。

例えば、ただ何となくつけて見ているTVの時間。
LINEやFacebookで他人の投稿をチェックしている時間。
スマホでゲームをしている時間。

このなんとなくやっている行動が、１日の中でどれだけの時間つかっているか合わせてみると、１時間くらいは軽くあると思います。１０分間みるのを６回やれば、それで１時間ですから。

 
私もfacebookを見ていると、気づいたら３０分経ってたなんてザラにありました。

でもなんとなくやっていることに時間を費やすなら、その時間を自分の本当にやりたいことをする時間にすればいいだけで、自分の時間を確保することができます。

ワイドショーで芸能人の情報を知っても、facebookで他人の行動を知っても、あなたの人生がそれによって変わるわけではありません。

それなら、そういうことを一切やめてしまえないいだけ。すきま時間こそ、自分の時間になります。

家事と育児で時間がないとき

そもそも、家事を完璧にやろうと思ったら、何時間あっても足りないと思います。

かと言って、何日も掃除をしないというのも問題ですが。

私が家事の時間を大幅に減らしたコツをご紹介します。

まとめてやらない。「ついでに」家事をする。

たったこれだけで、家事に費やす時間を減らすことができます。

なにかのついでに気づいたらこまめにやると、家事にかかる時間も負担も大幅に減らすことができます。

子どもがひとり遊びしている時間を自分の時間にする

ある程度子どもが大きくなってくると、自分ひとりで遊んでいる時間があります。その時間を自分の時間として使います。
 
私だったら、子どもが遊んでいる横で読書をしたり、ヨガをしたり。ブログの記事を書いたり。

子どもって、ママが横にいてくれればいいだけの時があるので、そういう時こそ自分時間を確保するチャンスです。

朝早く起きて自分の時間をつくる

子育て中は、子どもの寝かしつけが付いて回ります。

そして、子どもが寝た後、自分の時間にする人が多いですが、子どもって寝る時になって遊びだしたり、布団に入ってからもなかなか寝ません。そんな子どもにイライラ・・・なんてことありますよね？

そんな時は、もういっそのこと子どもと一緒に寝てしまいましょう。

いわゆる「寝落ち」ってやつです。

もうこのまま寝てしまおうという気持ちで寝かしつけると気持ちが穏やかになり、子どもにも優しくできるし、自分も気持ちよく眠ることができます。

 
その代わりに、朝早く起きます。家族より１時間以上前に起きれば、朝食の準備を除いても結構自分の時間を確保することができます。しかも、心も体も頭も疲れていないので、やりたいことに集中することができます。

夜寝る前の眠い時間帯より、朝早く起きた時間のほうが濃い時間の使い方ができます。

旦那さんが休みの日に子どもを預けて一人で出かける

主婦には「休日」がありません。３６５日、育児と家事がついて回ります。
 
だから、旦那さんに堂々と「私にも休みが必要」ということを自分から伝えて、自分の時間を確保して、普段いかない場所に行くことをお勧めします。
 カフェに行ったり、ウィンドーショッピングしたり。

普段と違う場所や行動をとると、ワクワクするし、刺激になるのでとてもいい気分転換になります。

自分の時間がないなら自分で時間をつくることが大事。

子育てをしていると、子どものことばかり優先してしまい、自分のことには無関心になりがちです。

でも、自分の心や体が元気でないと、ちょっとのことでイライラしたり不安になって、ストレスが溜まり、悪いエネルギーが溜まり波動が下がってしまいます。
 

ですから、短い時間でも自分時間を作って、リフレッシュしていきましょうね！

育児や子育て、仕事にと毎日が忙しいと自分の時間がない、そしてイライラしてストレスが溜まることがありますよね。

先日、高校時代の友人と食事に行って昔話に花を咲かせて、楽しい時間を過ごしました。

その時の会話で気になったことを一つ。

「結婚して、子供も産んで毎日幸せなんだけど、自分の時間がないし、自分に使えるお金もないよね。もっと独身時代に旅行とか好きなことをたくさんしておけばよかったよね。」

と友人が言っていました。

確かに。子供がいると

・友達と遊びに行けない
・習い事ができない
・自分の時間がない
・好きなところに出かけられない
・自分にお金が使えない

他にも制限されることはたくさんあります。

でもこれって「子供がいるから」を理由にしているだけ。子供に限らず、

お金がないから
時間がないから

など、〇〇だからと理由をつけてやらないだけで、本当に自分がやりたいことなら、アイデア次第でどうにでもなるんですよね。自分の時間がないって言うけど、それは本気で自分の時間を確保しようとしていないだけ。

だから、自由な時間がたくさんあった独身時代を振り返って、「あれやっておけばよかった」「何でもっとこうしなかったんだろう」と過去を後悔しても、後悔している過去の日には、きっと仕事やお金や他の何かを理由にしてやらなかったわけで、

それに気づかないと結局、また「今」のことを何年後かに振り返った時、同じように後悔すると思います。

「子供が小さい時に、もっといろいろ旅行すればよかった」「子供がいてももっといろいろやっておけばよかった」って。

だから、そうならないためには、自分の時間がないとなげいているだけでなく、自ら時間を作って、やりたいことを先延ばしにせず「今」やりたいことをやることが大事。

私は７月に家族４人で沖縄旅行にいきました。

 
そのことを友人に話すと

「ハルはいつもいろんなところに行って、自分の時間を確保して、やりたいこともやって、楽しんでいるからうらやましい。」

って言うんです。

こう書くと、ハルさんはお金に余裕があるんだなって思われそうですが、そんなことはなく、主人が半年ほど失業していたので、生活はぎりぎり。つい最近再就職を果たしたばかりなんです～。

それでも

どうしたらお金を使わずに遊べるか
どうしたら安く旅行に行けるか
どうしたら自分の時間を確保できるか

潜在意識をフル活用することで、そうなりたいと思っていることが引き寄せられてきます。

そして、「今」に意識を向けると、自分がどうしたいのか、何をしたいのか、今やるのか、今やらないのかの決断ができるようになってきます。

それによって、どんどん理想が引き寄せられてきます。

今の自分の立場がどういう状況でも、自分のアイデアと決断によっていい方向にも悪い方向にも進みます。

「○〇だからできない」とあきらめず、どうやったら○○できるかを考えることが大事。

また、友人や家族との会話で、過去の思い出や後悔の話をするばかりじゃなく、未来（そんな遠くの未来ではなく）の予定を立てていくような話をすると、会話自体が楽しくなり、楽しい予定が先にあると思うだけで気分が上がるのでお勧めです。

ということで、今回は友人と「秋になったら２家族でキャンプに行こう」という未来の話をして盛り上がりました。

日々が忙しいと自分の時間がないと思い込んでしまいますが、一日のなかの無駄をとことん減らして、効率化を図ったり、まわりの協力を得れば必ず自分の時間を確保することは可能です。

どうしたら自分の時間ができるのか？

考えてみてください。